跑步训练入门指南

小编1个月前24
跑步是最简单也最有效的全身运动,但掌握正确方法至关重要:热身:跑步前进行动态拉伸,激活肌肉,预防受伤。姿势:保持挺直的上身,双臂自然摆动,脚掌以脚跟至脚尖的方式着地。频率:新手建议每周3次,每次20分...